Планируем беременность

Если вы планируете беременность, то в первую очередь необходимо подумать о своем здоровье. В особенности привести в порядок свое питание и физическую активность. Наладить свое здоровье перед беременностью – значит уменьшить риск отрицательного протекания беременности.

Для начала важно составить план посещения врача, который будет подготавливать вас к беременности и морально, и физически. И следует обратить внимание на следующие нюансы перед беременностью.

Во-первых, ваш вес. Если вы обратитесь к врачу, то он обязательно скажет вам о том, что для нормальной беременности следует иметь здоровый вес. Для того чтобы определить этот здоровый вес, достаточно рассчитать ваш ИМТ с помощью данный о росте и вашем возрасте. Если у вас есть избыточный вес, то есть риск возникновения разнообразных осложнений в период беременности. В случае недостаточного веса, ребенок может появиться недоношенным.

В любом случае, чтобы привести свой вес к здоровому, следует заниматься физическими нагрузками и правильно питаться.

Перед беременностью можно заниматься любыми физическими упражнениями, в том числе и в спортзалах. Это поможет достигнуть идеального веса. Во время беременности тренировки следует сократить, оставить только базовые упражнения, которые вам назначит лечащий врач.

Забеременеть и выносить здорового ребенка может только женщина, правильно питавшаяся до беременности. Ваш рацион должен состоять из тех продуктов, которые содержат в себе все необходимые микроэлементы и витамины. Рацион должен быть сбалансированным – углеводы, белки и жиры должны быть в правильном сочетании. Причем продукты должны быть как можно разнообразнее.

Врач обязательно вам скажет, что вы должны потреблять минимум кофеина, и увеличить потребление продуктов, содержащих необходимое количество кальция, витамина C и фолиевой кислоты. Также существуют специальные добавки для беременных женщин, которые содержат весь комплекс необходимых веществ.

Если вы улучите состояние своего здоровья до беременности, то можете быть вполне уверенными в том, что беременность пройдет легко и спокойно, и у вас родится здоровый ребенок.

0

Автор публикации

не в сети 3 часа

admin

4
Изобретаем велосипед!
Комментарии: 65Публикации: 687Регистрация: 31-08-2009

Добавить комментарий